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如何缓解身体疲劳,戳进来看完秒懂

2020年4月30日

相信很多人都有身体疲劳的经历,当你经过忙碌的一天工作回到家后,你会感觉到身体疲劳;当你加班熬夜时,会感觉身体疲劳;当您经历了重大事件,会感觉身体疲劳。身体疲劳通常表现为精神不振、身体乏力。短期的身体疲劳通过休息和进食可以得到快速的缓解和恢复;长期的身体疲劳会造成代谢紊乱、抵抗力下降,会给患者带来了很大的伤害。

那么如何快速缓解身体疲劳呢?这里给大家介绍6种缓解疲劳的方法,容易疲劳的您记得收藏起来。


1、睡眠

很多人疲劳是由于长时间工作,休息不够,身体出现了透支。这时适当的休息非常重要,而睡眠则是休息最有效的方式。睡眠可以让我们的各项机能都放松下来,自动进入到恢复状态。充足的睡眠是精神饱满的保证。

睡眠


2、多喝水

水乃生命之源,我们身体70%由水分构成。健康的身体需要充足的水分,身体疲劳也可能是缺水的信号,只有补充水分才能消除疲劳。因此,在你忙碌时、承受具大压力时,记得多喝水,健康的身体是你奋斗的基础。

倒水


3、适当补充糖分

糖分和碳水化合物是身体能量的主要来源,身体各个机能的运行都需要消耗糖分。缺乏糖分也会使身体感到疲劳,适时补充糖分,维持身体正常运行,消除疲劳。

哈密瓜


4、按摩

当身体感到疲劳时,按摩是个很受欢迎的方法。按摩不但可以松驰肌肉,还能松弛神经,使身心都放松下来。去按摩馆享受一次全身按摩会是一个不错的选择,只是按摩馆费用高且花费的时间多,并不适合经常去。按摩椅或许是解决日常按摩的好办法。按摩椅放在家中,使用起来非常方便,每天进行15-20分钟的按摩,可以有效缓解疲劳。 在按摩椅的选购上,可以选择像SOFO索弗按摩椅这样的国产老牌子,质量好有保障,其中的F8型号深受消费者的喜欢。

按摩椅


5、泡脚

热水泡脚可以缓解疲劳助睡眠,在睡前四十分钟,打一盆热水加入三四汤匙白醋,泡上20分钟,可以加速血液循环,让人得到放松,紧张的神经也会松驰下来。睡前泡脚还能促进睡眠,提高睡眠质量。

泡脚


6、纠正不良行为

产生疲劳往往是由于不良的生活习惯造成的,例如熬夜、睡眠不足、高强度工作、饮食不规律等等。找到造成疲劳的根源,纠正过来,疲劳也就会慢慢消除。健康的生活方式才是可持续的,保持节制有规律的生活,疲劳就会离你而去。

熬夜


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