睡眠对人的重要性如同水一样必不可少。缺少了也会影响人的生命。睡眠的作用是补充人体能量，整理大脑信息，促进人体的正常生长发育，同时也让大脑和人体各器官得到休息，避免连续运转而宕机。如果睡眠不足或睡眠质量不好，会造成思维迟顿、精神不振、影响心理和生理健康，对于青少年还会影响身体生长发育。尽管睡眠如此重要，但很多人对睡眠的认识和重视程度并不够。加班、熬夜、通宵严重占用睡眠的时间，导致睡眠不足。还有工作压力大，大脑时刻处于紧张状态，导致睡眠质量不好，大脑和机体未能得到有效的休息。这些影响睡眠的情况应该得到人们的重视。

对于经常熬夜的朋友，应该制定好每天的作息时间，保证有足够的睡眠时间。对于睡眠质量不好或者经常失眠的朋友，应该找出原因，对症进行调理。

由于压力大、工作紧张而造成的睡眠不好，可通过按摩来进行调理舒缓。按摩可以舒缓精神压力、放松机体，使紧张的神经得到放松，从而有助于睡眠。对于普通工薪阶层来说，经常去按摩馆并不实际，不但费用高，还需要花费很多时间。要想每天都能得到有效按摩，家里配置一台按摩椅会是一个最优选择。每天睡前按摩20分钟，能很好地调整情绪、放空大脑，把工作上的事情先放下，享受按摩的过程，为接下来的睡眠调整到最佳状态。坚持一段时间，你会发现睡眠好了，精神状态也好了，生活和工作重新回到正常轨道。